Miha BODYTEC ERNÄHRUNG

Fragen über die richtige Ernährung vor, während und nach dem Training für eine optimale Fettverbrennung und Aufrechterhaltung eines hohen Stoffwechsels erhalten Sie gezielt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt in unserem Studio. Wir beraten Sie gern!

Vor dem Training:
Kohlehydrate, Reis, Kartoffeln, Haferflocken, Vollkorngetreide ...

Nach dem Training:
Eiweiß Fisch, Molke, Magerquark, mageres Fleisch, Käse ...

Zwischendurch:
Obst/Gemüse je abwechselungsreicher und so viel Sie wollen

Kohlehydrate:
sie liefern Energie für Ihre Muskeln, haben kaum Fett und halten lange satt. Der Blutzuckerspiegel steigt nur sehr langsam und gleichmäßig an, womit sie an Trainingstagen körperlich aktiv sind.

Eiweiß:
es fördert den Stoffwechsel und die Fettverbrennung und bremst den Hunger. Es ist der Baustein für unsere Muskeln und den gesamten Körper.

Obst/Gemüse:
Sie enthalten Enzyme, Mineralien, Flüssigkeit und Spurenelemente, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie stärken die Abwehrkräfte und das Immunsystem. Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit in Form von Wasser pur oder mit einem Spritzer Zitrone oder Apfelsaft, ungesüßte Teesorten. In geringen Mengen Kaffee, schwarzer Tee oder gesüßte und koffeinhaltige Getränke. Zuckerhaltige oder süßstoffhaltige Lebensmittel nur in Maßen und achten Sie auf versteckte Zucker in Fertigprodukten. Durch zuviel Zucker schnellt der Blutzuckerspiegel in die Höhe, der Körper schüttet Insulin aus und der Fettabbau wird gehemmt.

Überzeugen Sie sich selbst und machen Sie einen Termin für ein Probetraining in unserem Studio. Wir freuen uns auf Sie!